步数、卡路里与活动圆环：Zepp App 活动目标设置与解读

三色圆环各管什么

概览视图首屏的同心圆环是应用里最古老也最直观的组件：外环步数、中环卡路里、内环活动量（不同版本配色与顺序略有差异）。环闭合代表当日目标达成，圆环下方同步显示三组具体数字。

目标值可以自定义

默认目标偏保守，建议按自己的基线调整：

• 步数目标：久坐办公人群从 6000 起步比默认值更现实；以走路为主要运动方式的人可以设到 10000 以上。
• 卡路里目标：这指的是活动消耗目标，不是饮食摄入。减脂人群可以与饮食记录（见 Food Log）的摄入目标对照着设。
• 活动目标：旧版界面中的「活动目标」即活动小时数/站立类目标的入口。

设置入口在概览页目标区域的编辑图标里，点进对应项目修改。

卡路里数字的口径

应用里的卡路里有两类，别混：

• 活动卡路里：运动与日常活动额外消耗的部分，即圆环记录的对象。
• 总消耗：活动卡路里 + 基础代谢。基础代谢由性别、年龄、身高、体重算出——这就是为什么注册时填准个人信息很重要。

步数的统计细节

手机不装设备时，应用可以直接读手机的计步传感器（部分平台需授权运动与健身权限）；绑了手表后，步数以设备为准，手机端重复计算的部分会去重。戴着手表推婴儿车、提重物走路时步数可能偏低——腕部加速度计识别不了这类低臂摆运动，属于光学+加速度方案的通病，不算故障。

圆环没合上怎么办

什么都不用办——圆环的意义是提供当天还差多少的直觉。缺的补不上的，第二天圆环自动清零重来；想看长期趋势，去各目标的详情页看周/月曲线。

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