Food Log 饮食记录：拍照识图、热量目标与每日洞察
记一餐的两种方式
饮食记录（Food Log）是新版应用补齐的模块，入口在首页或健康数据区。记录一餐有两条路：
- 拍照识别：对着餐盘拍一张，应用识别菜品并估算热量与宏量营养素。官方应用描述里的原话是「按菜品照片计算热量与宏量营养素」。识别结果可以手动修正——估算终归是估算。
- 手动搜索录入：按食物库搜索选择分量，适合打包食品这类有明确标签的情况。
当天页面的三个数字
记录页顶部是「今日摄入」卡：已吃进的热量、还剩多少额度（按摄入目标计算）、以及运动消耗的额外额度。摄入目标默认按个人档案与目标（减脂/维持/增肌）给出，可以在设置里手动调整。
与运动数据的联动
应用把饮食与训练、恢复放在同一套体系里（官方口径：营养与训练、恢复、每日能耗关联，形成对表现更完整的理解）。运动消耗的 300 千卡会反映在当日额度上；连续记录数周后，营养趋势页能看到热量与宏量的周均形态，与训练量对照。
坚持不下去怎么办
饮食记录的放弃率极高，三个降低成本的技巧：
- 只记正餐、忽略零嘴，比漏记整天的零记录强得多。
- 拍照识别不确定的菜品，宁可选接近的选项也别空着——粗估的价值大于留白。
- 利用「每日洞察」的提示节奏：应用会在你没记录时推送提醒（示例文案：「还没开始记录今天的餐食？别错过有价值的健康洞察——从现在开始，让每一口都算数」）。
与身体电量的关系
官方产品页把营养列为 HybridCharge 体能理解的输入信号之一：吃不够的日子电量曲线与训练表现都会反映。记录的意义不只是热量记账，更是给恢复算法补上「燃料」这块拼图。
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三大营养素的环怎么读：碳水、蛋白与脂肪。