HYROX 训练库怎么用？目标、站点、时长三路筛选找课

训练库里有什么

训练库是应用内建的课程内容区，最显眼的板块是 HYROX 专项（Amazfit 是 HYROX 赛事官方合作伙伴）。以训练库首页的栏目为参照：置顶轮播是「HYROX 全程比赛模拟」这类终极挑战课，下方按三类维度组织课程，再往下的热门训练列表给出人气排序。

三种筛课路径

• 目标聚焦：耐力引擎（增强耐力表现）、乳酸阈（提升阈值配速）、力量增强——按训练目的选，适合没有明确比赛计划的周期化训练者。
• 站点聚焦：跑步专项、雪橇挑战、腿部泵感等——对应 HYROX 的八大站点，弱点补强时按图索骥。
• 按时长：20 / 30 / 45 / 60 分钟四档，忙时按可用时间选课。

课程详情标注难度（如「高级」）、总时长与类型（混合训练/HYROX 专项）。 HYROX 全程模拟课标称 1:30:00，属于有基础后再碰的课。

课程怎么跟练

选择课程后进入跟练页：应用（或手表）按课程结构推进动作与休息段，训练中的心率与强度实时显示。结束后生成一条标准运动记录，训练负荷与效果数据并入当日的身体电量与努力分体系。

HYROX 是什么

HYROX 是近年快速扩张的大众 fitness racing 赛事：1 公里跑 × 8 轮，每轮之间插入一个功能站点（雪橇推拉、农夫行走、burpee 广跳、墙球等）。对普通健身者来说，它的训练库价值不在参赛，而在「跑步 + 功能力量」的均衡课表设计——这正是很多居家训练者缺的东西。

与 Zepp Coach 的分工

训练库是「你选课、你来练」的内容库；Zepp Coach 是「它排计划、跟着走」的算法教练。两者衔接见下一页Zepp Coach 训练计划。