手表戴不对，数据全白测：Zepp 设备佩戴与测量要领

通用原则：松紧适中，留出透气

官方说明对佩戴松紧的标准描述是「既不太紧也不太松，让皮肤有透气空间」。目的有两个：舒适，以及让背面的光学传感器（PPG）正常工作。太松会让环境光漏进传感器，太紧则压迫影响血流信号，两者都会让心率读数漂移。

位置：避开腕骨关节

测量血氧等指标时，官方明确要求不要把设备戴在腕关节骨节上——骨凸处传感器贴合不住。正确位置是腕骨后方约一指宽，表背平贴皮肤。

场景化调整

• 运动时收紧：跑步、力量训练时表体晃动会毁掉心率曲线，官方建议运动中把表带收紧一格，运动后再放松回来。
• 睡眠时保持佩戴：睡眠监测依赖整夜的持续信号，取下来自然就没有数据。夜间的松紧以「表体能塞进一根手指」为宜。
• 测血氧时静坐：手动测量血氧期间手臂放平、保持静止，全身乱晃的结果就是测不出值。

这些情况测不准是正常的

官方说明列出的影响因素：手臂下垂、手臂晃动、腕部毛发浓密、纹身（尤其深色墨水遮挡绿光）。有纹身的腕部可以换另一只手佩戴，或在应用设置里更改佩戴手腕，让算法按新手腕校正。

换手腕要告诉应用

设备默认按左腕校正，换戴右腕后在应用设备设置里把佩戴手腕改成右侧，测量基线会相应调整。这同样影响久坐提醒与手势识别的判定。

下一页

设备戴好了，进入核心：看懂首页的卡片体系。