不戴表也能跑：用 Zepp App 直接开始一次运动

从运动标签页开始

底部「运动」标签页是无设备用户的主战场。以官方帮助中心对手环场景的描述为参照：进入「运动」→ 点「开始运动」旁的箭头进入项目列表 → 选具体项目（如户外跑）→ 进入准备页点「开始」。运动全程应用会记录轨迹、时长、配速与心率（手机无心率硬件时，这一项缺省）。

手机 GPS 轨迹的注意点

户外项目使用手机定位记录轨迹，精度取决于三件事：定位权限给到「使用期间允许」；开阔环境（高楼峡谷与树荫下轨迹漂移是通病）；运动前在室外等定位稳定再点开始（卫星锁定需要几十秒）。后台持续 GPS 是耗电大户，官方应用商店说明里也专门提示了这一点——长距离拉练前带个充电宝不丢人。

运动中的操作

准备页开始后，运动页提供暂停/继续与结束按钮；设置里可开自动语音播报（每公里配速、心率区间提醒）。误触锁屏不用担心，应用在前台锁定运动界面，结束需二次确认。

室内项目怎么办

室内跑、力量训练、瑜伽等没有轨迹的项目，应用按时长与手动输入计录。力量训练可以记录组数与重量（新版体力活动日志支持力量项目录入重量），这让 Food Log 的热量缺口计算更准。

与手表记录的关系

同时佩戴设备时，运动优先用设备记录（心率质量高得多），应用端作为展示与编辑层。忘戴表的日子直接用应用记录，数据同样进入运动历史——两种来源在记录列表里无缝混排。

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项目列表里到底有哪些运动：运动模式总览。